20代って、10代の頃とは肌質が変わってきて「あれ、今まで使ってたスキンケアが合わなくなってきたかも？」と感じ始める時期ではないでしょうか。
ニキビができやすかったり、乾燥が気になり始めたり、毛穴が目立ってきたり…。「まだ若いし大丈夫でしょ」と放置していると、30代になってからツケが回ってくるのが怖いところです。
この記事では、20代の肌に合ったスキンケアの選び方と、おすすめのケア方法を解説していきます。今のうちから正しいケアを始めて、将来の肌に差をつけていきましょう。
20代の肌ってどんな状態？
20代の肌は、実はかなり変化が激しい時期です。前半と後半でも肌の状態が変わってきます。
20代前半（20〜24歳くらい）
- 皮脂分泌が活発で、テカリやニキビができやすい
- 肌のターンオーバーが比較的早いため、回復力はまだある
- 紫外線ダメージが蓄積し始める時期
20代後半（25〜29歳くらい）
- いわゆる「お肌の曲がり角」を感じ始める
- 乾燥が気になりだす人が増える
- 毛穴やくすみが目立ち始める
- ターンオーバーが徐々にゆっくりに
20代前半はまだ10代の延長でケアしている方も多いですが、後半に入ったら少しずつエイジングケアの要素も取り入れていくのがベストです。
20代のスキンケアで大切な3つの基本
1. 保湿は絶対に手を抜かない
「オイリー肌だから保湿いらないでしょ」と思っている方、それは大間違いです。
実は肌が乾燥しているからこそ、それを補おうとして皮脂が過剰に分泌されてテカる…というケースが非常に多いです。いわゆる「インナードライ」と呼ばれる状態で、保湿をしっかりすることでテカリが改善されることもあります。
化粧水でしっかり水分を入れて、乳液やクリームでフタをする。このシンプルな2ステップだけでも肌の状態はかなり変わります。
2. 紫外線対策は365日やる
20代のうちから紫外線対策をしっかりやっているかどうかで、30代以降の肌に圧倒的な差が出ます。
シミやシワの原因の多くは紫外線です。曇りの日でも冬でも紫外線は降り注いでいるため、日焼け止めは毎日塗る習慣をつけましょう。日本皮膚科学会でも紫外線対策の重要性が解説されているので参考にしてみてください。
3. 洗顔は優しくが鉄則
ゴシゴシ洗ったり、1日に何回も洗顔したりするのはNGです。肌に必要な皮脂まで取り除いてしまうと、バリア機能が低下して肌荒れの原因になります。
洗顔は朝晩2回、しっかり泡立てた泡で優しく包み込むように洗うのが基本です。すすぎはぬるま湯で丁寧に行いましょう。
20代におすすめのスキンケアアイテムの選び方
化粧水
20代の化粧水選びで大事なのは、自分の肌質に合ったものを選ぶことです。
- オイリー肌：さっぱりタイプ、収れん化粧水
- 乾燥肌：ヒアルロン酸やセラミド配合のしっとりタイプ
- 混合肌：バランスタイプ（Tゾーンと頬で使い分けるのもアリ）
- 敏感肌：低刺激・無添加タイプ
高い化粧水をケチケチ使うより、手頃な価格のものをたっぷり使う方が効果的です。惜しみなく使えるくらいの価格帯がちょうどよいと言えます。
美容液
20代前半ならまだ美容液はマストではありませんが、後半になったら取り入れ始めたいアイテムです。
- ビタミンC誘導体：毛穴ケア、ニキビ跡のケア、くすみ対策にマルチに活躍
- ナイアシンアミド：肌のキメを整えて、シワ改善効果も期待できる
- ヒアルロン酸：保湿力抜群で乾燥対策に
あれもこれもと欲張ると肌に負担がかかるため、まずは1つの成分に絞って試してみるのがおすすめです。
乳液・クリーム
化粧水で入れた水分をフタする役割を担います。オイリー肌の方は軽めの乳液、乾燥肌の方はしっかりめのクリームを選びましょう。
夏はさっぱり、冬はしっとりという具合に、季節で使い分けるのも効果的です。
20代がやりがちなスキンケアNG習慣
- スキンケアのやりすぎ → 化粧水→美容液3種類→乳液→クリーム→オイルのように塗りすぎると逆に肌への負担に
- メイクを落とさず寝る → 毛穴が詰まって肌荒れの直接的な原因になる
- 口コミだけでアイテムを選ぶ → 肌質は人それぞれ。他人に合うものが自分に合うとは限らない
特にメイクを落とさずに寝てしまう習慣がある方は、どうしても無理なときのために拭き取りタイプのクレンジングシートを枕元に置いておくのもひとつの手です。
日本化粧品工業会のサイトでは化粧品の成分や安全性に関する情報が公開されているので、成分が気になる方はチェックしてみてください。
プチプラでもしっかりケアできる
20代はまだお給料も限られていて、スキンケアにそこまでお金をかけられないという方も多いでしょう。でも安心してください。プチプラでも優秀なスキンケアアイテムはたくさんあります。
大事なのは値段ではなく、自分の肌に合っているかどうかです。高いアイテムを揃えても肌に合っていなかったら意味がありませんし、逆にドラッグストアで買えるプチプラでもちゃんと合っていれば十分な効果があります。
まずはドラッグストアで手に入るものから試して、自分に合うものを見つけていくのが賢いアプローチです。国立医薬品食品衛生研究所では化粧品の安全性情報も公開されているので、気になる成分がある方は調べてみてください。
20代の朝と夜のスキンケアルーティン
【朝】
- ぬるま湯洗顔（or 軽めの洗顔料）
- 化粧水
- 乳液 or クリーム（軽めのもの）
- 日焼け止め
【夜】
- クレンジング（メイクした日）
- 洗顔
- 化粧水
- 美容液（使う場合）
- 乳液 or クリーム
20代前半ならこの基本ルーティンで十分です。後半になってきたら、美容液（ビタミンCやナイアシンアミド）を取り入れたり、夜のクリームを少しリッチなものに切り替えたりするとよいでしょう。
Q&Aコーナー
Q. 20代でエイジングケアは早すぎない？
早すぎることはありません。特に25歳を過ぎたら、予防的にエイジングケアを始めるのが理想的です。ナイアシンアミドやビタミンC誘導体など、低刺激で使いやすい成分から取り入れてみてください。「シワやシミができてから対処する」よりも「できる前に予防する」方がはるかに効率的です。
Q. ニキビが繰り返しできるときはどうすればいい？
繰り返すニキビは、スキンケアだけでは改善しないことも多いです。サリチル酸やグリチルリチン酸配合のアイテムを試してみて、それでも改善しない場合は皮膚科の受診をおすすめします。ニキビ治療には保険適用の薬もあるため、気軽に相談してみてください。
Q. メンズ用と女性用、どちらを使えばいい？
男性の肌は女性より皮脂量が多く水分量が少ない傾向があるため、メンズ用の方がフィットしやすいケースもあります。ただし、肌質に合えばどちらを使っても問題ありません。大事なのは「メンズ用かどうか」ではなく、「自分の肌に合っているかどうか」です。
まとめ
20代のスキンケアは「保湿」「紫外線対策」「優しい洗顔」の3つが基本です。高いアイテムを揃える必要はなく、この基本をしっかり守るだけでもかなり違います。
20代のうちからちゃんとケアしておくと、30代以降の肌に確実に差が出てきます。今日からでも始められることばかりなので、ぜひ実践してみてください。未来の自分の肌がきっと感謝してくれるはずです。
※記事執筆時点の情報です。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。
