10代の頃はとくに気にしていなかったスキンケアも20代に入ると「なんだか肌の調子が違う」と感じる瞬間が出てくる。スキンケアの選び方は肌の水分量や皮脂バランスの変化に合わせて見直すことが大切だ。
この記事では20代で起きやすい肌質の変化と10代とは異なるスキンケアの選び方を解説する。今のうちに正しいケアを身につけておくことが将来の肌のコンディションを大きく左右する。
20代で肌質が変わる理由
皮脂分泌の変化
10代は皮脂分泌がピークの時期。20代前半はまだ皮脂が多くテカリやニキビに悩む方もいるが20代後半になると皮脂量が落ち着いてくる反面水分量も少なくなるため乾燥が気になり始める。
環境の変化による肌ストレス
社会人になると生活リズムが変わりストレスや睡眠不足、食生活の乱れが肌に影響しやすくなる。オフィスのエアコンによる乾燥やメイクを毎日する習慣も10代にはなかった肌への負担。
紫外線ダメージの蓄積
10代から浴びてきた紫外線のダメージは20代後半あたりから少しずつ表面化し始める。20代から紫外線対策を徹底しておくことが大切。
- 20代前半は皮脂が多いがテカリは落ち着いてくる
- 20代後半は水分量が減少し乾燥が気になり始める
- 社会人生活の環境変化が肌ストレスに
- 紫外線ダメージの蓄積が表面化し始める
20代前半のスキンケア選び
20代前半はまだ皮脂量が多い方もいるため油分は控えめにして高保湿化粧水で水分をしっかり補うケアを心がけよう。
クレンジング・洗顔
メイクをする日はクレンジングでしっかりメイクを落としてから洗顔する二度洗いが基本。洗いすぎは皮脂を取りすぎて乾燥の原因になるため朝はぬるま湯洗顔だけでもOK。ニキビが気になる方はノンコメドジェニックテスト済みの洗顔料を選ぼう。
化粧水・保湿
化粧水は肌に水分を与えて次のスキンケアの浸透を助ける。ヒアルロン酸やグリセリンなどの保湿成分が入ったものがおすすめ。乳液やクリームで蓋をするステップも省略せずに。
日焼け止め
紫外線対策は20代から欠かせない。SPF30・PA++程度の日焼け止めを毎朝塗る習慣をつけよう。
20代後半のスキンケア選び
20代後半になると水分量が低下し始め乾燥やくすみが気になる方が増えてくる。ここからは保湿力を重視したスキンケアにシフトしていこう。
保湿の見直し
化粧水だけでは水分が蒸発してしまうためセラミドやスクワランを含む乳液・クリームで保湿力をアップさせよう。とくに目元や口元など皮膚が薄い部分は乾燥しやすいためアイクリームの導入も検討を。
美容液のスタート
20代後半は美容液を取り入れるのに良いタイミング。ビタミンC誘導体やナイアシンアミドなど将来のエイジングケアにもつながる成分を含む美容液を選ぶと効率的にケアできる。
肌タイプ別のスキンケアアドバイス
乾燥肌
マイルドなクレンジングと洗顔料を使い化粧水・乳液・クリームの3ステップで重ねて保湿。セラミド配合アイテムがおすすめ。
脂性肌
テカっても保湿は省略しない。さっぱりタイプの化粧水で水分をしっかり補おう。
混合肌
Tゾーンと頬でケアを使い分けるのがポイント。
敏感肌
アルコールフリー・無香料のアイテムを選びパッチテストを行うと安心。
- 乾燥肌：セラミド配合で重ねて保湿
- 脂性肌：さっぱり化粧水で水分補給を忘れずに
- 混合肌：部位別にケアを使い分ける
- 敏感肌：低刺激処方のアイテムを選ぶ
20代で避けたいNG習慣
- メイクを落とさずに寝る：毛穴詰まりやくすみの原因に
- 洗顔のしすぎ：1日2回以上は皮脂の取りすぎに
- 保湿を省略する：化粧水だけで終わらせず蓋をする
- 日焼け止めを塗らない：曇りの日でも紫外線は降り注ぐ
よくある質問（Q&A）
Q. 20代のスキンケアにいくらかける？
プチプラでも肌に合った成分が入っていれば十分。自分の肌タイプに合った成分が配合されているかが大切。
Q. 美容液は20代から必要？
20代後半からは取り入れると良い。ビタミンC誘導体やナイアシンアミドを含む美容液は将来のケアにもつながる。
Q. 食生活はどのくらい肌に影響する？
非常に大きく影響する。たんぱく質やビタミン類をバランスよく摂り質の良い睡眠を7時間程度確保することがスキンケアと同じくらい重要。
まとめ｜20代のスキンケアは将来の肌への投資
20代の肌質変化は皮脂量の変化・水分量の低下・環境ストレスが原因。保湿・紫外線対策・正しい洗顔の3つを基本に自分の肌タイプに合ったアイテムを選んで毎日続けよう。
詳しくはコーセーのスキンケア情報や資生堂ビューティーインフォも参考になる。
