「洗顔後すぐに肌がつっぱる」「ファンデが粉をふく」「冬になると肌がカサカサ」…乾燥肌の悩みは本当に尽きません。
しかし実は、乾燥肌は正しいスキンケアで驚くほど改善できます。逆に言えば、間違ったケアが乾燥を悪化させているケースも少なくありません。
この記事では、乾燥肌のためのスキンケアの選び方とおすすめアイテムの特徴、やってはいけないNGケアまで詳しく解説します。
バリア機能の低下
肌の最も外側にある角質層には、水分を保持するバリア機能があります。このバリアが弱くなると、水分が蒸発しやすくなって乾燥します。バリア機能を支えているのが「セラミド」「天然保湿因子（NMF）」「皮脂膜」の3つです。
間違ったスキンケア
ゴシゴシ洗顔、熱いお湯での洗顔、洗浄力の強すぎるクレンジング…。間違ったケアが乾燥の原因になっているケースが実はかなり多いです。
環境要因
エアコンによる空気の乾燥、紫外線ダメージ、季節の変わり目なども乾燥肌の原因です。特に冬場は湿度が30%以下になることもあり、肌にとっては過酷な環境です。
加齢
年齢とともにセラミドや皮脂の分泌量は減少していきます。20代と比べて40代では、セラミド量が約半分になるとも言われています。
乾燥肌に効果的な保湿成分
セラミド
乾燥肌ケアの最重要成分です。肌のバリア機能を構成する主要成分で、セラミド配合のスキンケアを使うことでバリア機能を直接サポートできます。「ヒト型セラミド」が最も肌になじみやすく効果的です。成分表示では「セラミドNP」「セラミドAP」「セラミドEOP」などと記載されています。
ヒアルロン酸
1gで6リットルの水分を保持できるという驚異的な保水力があります。肌の表面に水分のクッションを作ってくれます。ただし、ヒアルロン酸は水分を「保持する」成分で、肌のバリア機能自体を修復するわけではない点は覚えておきましょう。
スクワラン
もともと肌に存在する天然の保湿成分です。皮脂膜の代わりとなって水分の蒸発を防ぎます。ベタつきが少なく、使用感の良い油性保湿成分として人気です。
シアバター
高い保湿力を持つ植物性油脂です。クリームやバームに多く配合されており、特に冬場のカサカサ肌に効果的です。
ワセリン
肌に浸透するのではなく、表面にフタをして水分の蒸発を物理的にブロックします。刺激がほとんどないため、敏感肌の方でも安心して使えます。
乾燥肌ケアは「水分を与える成分（ヒアルロン酸）」と「バリアを修復する成分（セラミド）」と「フタをする成分（スクワラン・ワセリン）」の3層で考えると効果的です。
乾燥肌向けスキンケアの選び方
クレンジング
乾燥肌の方がまず見直すべきなのがクレンジングです。オイルクレンジングは洗浄力が強すぎることがあるため、ミルクタイプやクリームタイプがおすすめです。必要な皮脂まで落としすぎていないか注意しましょう。
洗顔料
アミノ酸系の洗浄成分を使ったマイルドな洗顔料を選びましょう。「ラウリン酸」「ミリスチン酸」が上位に来る洗顔料は洗浄力が強めのため、乾燥肌には向かないことが多いです。
化粧水
セラミドやヒアルロン酸配合の化粧水がおすすめです。アルコール（エタノール）が高濃度で配合されているものは、蒸発時に水分を奪うため避けた方がよいでしょう。テクスチャーはとろみのあるタイプが保湿感が高くおすすめです。
美容液
セラミド美容液は乾燥肌の救世主です。化粧水では補えない濃密な保湿ができます。特にヒト型セラミド配合の美容液は、バリア機能の修復をサポートしてくれます。
クリーム
乾燥肌にとってクリームは絶対に省けないステップです。化粧水や美容液で与えた水分を、油分でしっかりフタをしましょう。シアバターやスクワラン配合のクリームが特におすすめです。
乾燥肌のNGスキンケア
- 熱いお湯で洗顔：必要な皮脂まで根こそぎ落ちる。ぬるま湯（32～34度）が鉄則
- タオルでゴシゴシ拭く：やさしく押さえるように水分を吸い取るのが正解
- 化粧水だけで保湿を完了する：水分が蒸発してしまう。必ず乳液やクリームでフタを
- 保湿しすぎる：過剰な保湿は毛穴詰まりやニキビの原因にも。適量を守ること
スキンケア以外の乾燥肌対策
加湿器を使う
室内の湿度は50～60%を目安にしましょう。特に冬場は加湿器が必須です。就寝時にも使うと、朝の肌の乾燥が大きく違ってきます。
水分をしっかり摂る
体の内側からの水分補給も大切です。1日1.5～2リットルの水を目安に飲みましょう。コーヒーやお茶は利尿作用があるため、水やノンカフェインのお茶がベターです。
食事で栄養を摂る
肌の保湿に関わる栄養素は以下の通りです。
- ビタミンA：肌のターンオーバーを促進（にんじん、ほうれん草）
- ビタミンE：血行促進、抗酸化（アーモンド、アボカド）
- オメガ3脂肪酸：肌のバリア機能をサポート（サーモン、くるみ）
- タンパク質：肌の土台となる（肉、魚、大豆）
Q&Aコーナー
Q. 乾燥肌でもオイリーに感じる部分があるのはなぜ？
A. いわゆる「インナードライ」の状態です。肌内部は水分不足なのに、それを補おうとして皮脂が過剰に分泌されています。保湿を強化することで改善されることが多いです。
Q. 乾燥肌に合うファンデーションは？
A. リキッドやクリームファンデーションがおすすめです。パウダーファンデーションは乾燥しやすいため、使う場合は保湿下地をしっかり塗ってから使いましょう。
Q. 皮膚科に行くべきタイミングは？
A. かゆみや赤みがひどい場合は皮膚炎の可能性もあるため、早めに皮膚科を受診しましょう。スキンケアだけでは対処できない肌トラブルもあります。
まとめ
乾燥肌のケアで大事なのは、「水分を与えて、油分でフタをする」というシンプルな原則です。そして、洗顔で必要な潤いを落としすぎないこと。
セラミドやヒアルロン酸配合のアイテムを使いつつ、NGケアを避けて、インナーケアも意識すれば、乾燥肌はかなり改善されるはずです。
乾燥肌のメカニズムについて詳しくは日本皮膚科学会のサイトが参考になります。化粧品の成分や安全性については日本化粧品工業連合会でも情報が公開されています。
※記事執筆時点の情報です。最新の情報は各公式サイトでご確認ください。
